Mnoho ľudí počulo radu, že by ste mali piť aspoň tri litre vody denne. Toto číslo je však arbitrárne a nemá žiadny vedecký základ. V skutočnosti telo potrebuje toľko tekutín, koľko spotrebuje, čo sa mení zo dňa na deň v závislosti od počasia, fyzickej aktivity, stravy a dokonca aj emocionálneho stavu.
Dôležité: tekutiny nie sú len čistá voda. Polievky, zelenina, ovocie, čaj, káva a podobné nápoje tiež prispievajú k celkovej rovnováhe.
Zaujímavé je, že kofeín má mierny diuretický účinok, ale len po prvej šálke. U ľudí, ktorí pijú kávu pravidelne, sa telo prispôsobí a k dehydratácii nedochádza.
Neriadite sa pravidlom „3 litre“, ale vlastným pocitom smädu a farbou moču: ak je svetlý, vaša vodná rovnováha je v poriadku.